Leduc

  • Yoga santé ; guide visuel Nouv.

    Yoga santé ; guide visuel

    Sophie Pensa

    • Leduc
    • 10 Mai 2022

    Le yoga est de plus en plus pratiqué en France, dans une optique de bien-être global corps-esprit. Se dessine désormais une approche thérapeutique, que l'on peut appeler yogathérapie, pour soigner les maux du quotidien comme l'insomnie, le stress, les troubles digestifs, l'hypertension, les maux de dos, les troubles du cycle, les douleurs articulaires... Cette approche est nouvelle et ce livre se veut un des premiers à la vulgariser en donnant aux lecteurs les clés pour pratiquer chez eux un yoga qui va les aider à recouvrer une meilleure santé.

    Dans ce guide 100 % illustré :

    Les fondamentaux du yoga santé : les bases de la yogathérapie, l'alimentation santé du yogi, les postures, la respiration, la méditation, la visualisation, le yoga santé et l'aromathérapie...
    32 postures pour préserver sa santé : le cobra, le papillon, la fente avant, la demi-lune...
    25 séances de yogathérapie ultra-faciles entièrement illustrées : soulager l'arthrose, en finir avec les ballonnements, combattre les douleurs de règles, retrouver le sommeil...
    UNE NOUVELLE FAÇON DE SE SOIGNER, GLOBALE, NATURELLE, RESPECTUEUSE DU CORPS ET DE L'ESPRIT

  • Je m'initie à la gemmothérapie

    Laurine Pineau

    • Leduc
    • 25 Janvier 2022

    Dans ce guide 100 % visuel et pratique, découvrez les fabuleux pouvoirs curatifs des plantes avec la gemmothérapie, une méthode naturelle de soins à partir de bourgeons et de jeunes pousses. Facile et efficace, la gemmothérapie permet de traiter les maux du quotidien sans contre-indications.

    Toutes les bases de la méthode : les bienfaits de la gemmothérapie et l'étendue de ses actions, la cueillette des bourgeons, la réalisation pas à pas des macérâts, les bonnes posologies, etc.
    Airelle, charme, genévrier, peuplier ou vigne vierge : des fiches focus illustrées sur les 26 bourgeons incontournables et leurs propriétés pour votre santé.
    Insomnie, surmenage, bourdonnements d'oreille, hypertension, troubles du cycle féminin, arthrose, sinusite, reflux : vos cures sur mesure à faire à la maison pour soigner les pathologies les plus courantes.
    LE GUIDE ILLUSTRÉ EN PAS-À-PAS POUR SOULAGER LES MAUX DU QUOTIDIEN GRÂCE À LA GEMMOTHÉRAPIE

  • Un rythme de vie stressant, des postures inadaptées au travail, une mauvaise alimentation, une sédentarité croissante... autant de raisons qui expliquent les troubles dont les femmes souffrent. Le cycle menstruel, la grossesse, l'accouchement et la ménopause sont également des facteurs de douleurs chroniques. L'ostéo-gym, gymnastique inspirée de l'ostéopathie, est LA solution naturelle pour prendre soin de soi.

    - Les bases de l'ostéo-gym (automassages, étirements, raccourcissements, mobilisations...) et d'une bonne hygiène de vie (postures, alimentation bienfaitrice, sommeil...).

    - Des routines quotidiennes (pour le matin, le soir et le bureau), des exercices pour soulager vos douleurs (dos, genoux, hanches...) et des conseils pour tonifier votre silhouette (postures de gainage, renforcement du périnée).

    - Des fiches spécifiques avec des exercices pour prévenir et soulager certaines pathologies souvent féminines, comme la constipation, l'incontinence urinaire, les vertiges, etc.

    UNE PRATIQUE INÉDITE POUR SOULAGER LES MAUX FÉMININS.

  • Je m'initie à l'herboristerie ; guide visuel

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    • Leduc
    • 19 Janvier 2021

    Tisanes, poudres, gélules, teintures-mères, ampoules, gouttes hydroalcooliques, gemmothérapie, élixirs floraux, huiles essentielles : découvrez comment utiliser les plantes sous toutes leurs formes.

    Dans ce guide tout en couleurs et 100 % illustré, vous trouverez l'essentiel pour découvrir l'herboristerie et l'appliquer au quotidien :

    - Tout ce qu'il faut savoir sur les plantes médicinales et l'herboristerie.
    - Les 58 meilleures formules phyto pour une santé au top : détox, minceur, immunité, confort articulaire, digestion...
    - Les 22 plantes médicinales les plus courantes : aubépine, bardane, camomille romaine, menthe poivrée, ortie piquante... avec, pour chacune, ses propriétés, contre-indications, etc.

    Une introduction simple à la phytothérapie pour tous ceux qui souhaitent se soigner au naturel.

  • Je m'initie aux pierres qui me font du bien Nouv.

    Je m'initie aux pierres qui me font du bien

    Martine Pelloux

    • Leduc
    • 24 Mai 2022

    Les pierres sont de véritables trésors et l'Homme a toujours entretenu avec elles des liens bénéfiques. Magnifiques et puissantes, elles sont les alliées de notre équilibre et de nos vies affective, professionnelle, familiale. Dans cet ouvrage, Martine Pelloux partage avec vous leurs bienfaits et vous aide à choisir celles qui vous conviennent vraiment.

    UN GUIDE COMPLET, PRATIQUE, RICHEMENT ILLUSTRÉ.

    Percevez le pouvoir de chaque pierre sur vos émotions.
    Choisissez les minéraux en fonction de votre personnalité, de votre signe astrologique et des situations que vous traversez.
    Identifiez, grâce à un abécédaire détaillé, les pierres requises pour réguler vos émotions et vous aider à dénouer les conflits.
    Nettoyez et prenez soin de vos pierres

  • Vous aimeriez voir pousser des fruits et légumes sur votre balcon, sur votre terrasse ou dans votre petit jardin, mais vous pensez manquer de place ? Détrompez-vous ! Grâce à la permaculture urbaine, système agricole basé sur la diversité des cultures appliqué à la ville, transformez votre petit espace extérieur en un véritable potager de ville pour toute l'année.

    À vos fourches, jardiniers urbains !

    - Les grands principes de la permaculture : son histoire, la méthode de base, ses enjeux éthiques et environnementaux.
    - Son application aux petits espaces : l'accélération dans la succession des cultures et leur densification, le travail en plusieurs dimensions, etc.
    - Des trucs et astuces pour améliorer vos plantations : les associations de plantes à encourager et celles à éviter, le matériel à se procurer, la protection de la biodiversité.

    PRÉSERVEZ LA BIODIVERSITÉ GRÂCE À LA PERMACULTURE URBAINE !

  • Je m'initie aux mudras qui soignent

    Julie Frédérique

    • Leduc
    • 25 Février 2020

    Soignez vos troubles physiques et émotionnels grâce au pouvoir des mudras, gestes subtils des mains d'une efficacité remarquable. Les mudras sont des petites centrales d'énergie que chacun d'entre nous possède potentiellement au bout des doigts. Vous pouvez les stimuler en tout lieu, à tout moment pour soulager les maux du quotidien.
    Dans ce guide 100 % illustré :
    - Les mudras mode d'emploi : Comment pratiquer ? Où et quand ? À quel rythme ?
    - Prithivi, la mudra de la minceur ; Nidra, la mudra du sommeil réparateur ; Akasha, la mudra de la détox ; Ksepana, la mudra du lâcher-prise ; Madhyama, la mudra de la digestion... : 35 mudras faciles à réaliser pour renforcer votre santé et votre bien-être.
    - Allergie, maux de tête, foie fatigué : 35 troubles physiques et émotionnels qui se soignent avec les mudras, associées à des visualisations et des affirmations positives.

    Les gestes énergétiques qui soignent

  • Mes meilleurs antidouleurs naturels ; guide visuel

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    • Leduc
    • 8 Octobre 2019

    Au cours de sa vie, personne n'est épargné par la douleur. Que ce soit une migraine, une rage de dents, une douleur articulaire, un mal au dos ou au ventre ou plus grave, une maladie chronique, la douleur fait partie de notre vie.
    Au-delà des médicaments que l'on peut réserver aux moments d'urgence ou aux très fortes douleurs, la médecine traditionnelle regorge de produits et de techniques efficaces et sans danger et s'allie aux découvertes les plus récentes en neurosciences pour proposer des solutions innovantes et naturelles pour lutter contre tous les types de douleur.

  • COMBINER LES EFFETS DES HUILES ESSENTIELLES ET DE LA RÉFLEXOLOGIE.
    La réflexologie est une méthode de soin qui permet de déclencher le processus d'autoguérison du corps en stimulant un point particulier sur les mains ou les pieds. Cette technique a de grandes vertus thérapeutiques. Dans ce guide complet, vous trouverez :
    - Le mode d'emploi de la réflexologie : pourquoi et comment s'y mettre dès à présent ;
    - Des conseils pratiques et des exercices efficaces ;
    - Les maux les plus courants de la vie quotidienne, et leur solution réflexo (allergie, brûlures d'estomac, crampes, diabète, stress, douleurs musculaires...) - Inclus : les 22 huiles essentielles pour améliorer l'efficacité des pratiques.
    - + des illustrations pas-à-pas et des cartes des pieds et des mains qui détaillent les différents points qui soignent.

  • DES PRINCIPES HOLISTIQUES À PORTÉE DE TOUS.
    Hildegarde de Bingen, religieuse bénédictine du XIIe siècle est considérée comme la première naturopathe et phytothérapeute moderne. Ses recettes et ses conseils s'intéressent aussi bien au corps qu'à l'esprit, étroitement liés, pour rester en bonne santé.
    Ses principes holistiques sont mis ici à la portée de tous :
    - alimentation préventive respectant les saisons ;
    - utilisation de plantes médicinales et autres remèdes naturels ;
    - écoute de soi et pratique de la méditation.

  • Je m'initie au yoga des émotions Nouv.

    Je m'initie au yoga des émotions

    Marion Rocher

    • Leduc
    • 20 Septembre 2022

    UN GUIDE POUR COMPRENDRE ET APAISER SES ÉMOTIONS AVEC LE YOGA.

    En mettant notre corps en mouvement, la pratique du yoga nous permet de faire circuler les énergies qui nous traversent et de libérer nos émotions. En s'appuyant sur les récentes découvertes en neurosciences, cet ouvrage nous explique le rôle du système nerveux et met en lumière les relations que les principaux neurotransmetteurs entretiennent avec nos émotions. Découvrez :

    Le fonctionnement du corps et l'origine physiologique des émotions ;
    Comment développer l'écoute de soi et apprendre à maitriser ses émotions ;
    Comment mettre en place de nouvelles habitudes pour réguler son système nerveux ;
    Plus de 40 postures, des exercices de relaxation et 20 recettes magiques pour favoriser l'équilibre émotionnel.

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