Leduc

  • Grâce à ce livre de référence, découvrez le fabuleux potentiel des huiles essentielles pour votre santé, votre beauté, votre bien-être, votre silhouette, pour une maison plus saine et plus agréable, et une cuisine plus digeste et plus parfumée !

    Cette bible unique, indispensable et pratique, réunit toutes les informations pour mieux vivre.

    Apprivoisez les 79 huiles essentielles les plus efficaces : arbre à thé, lavande, romarin, gaulthérie, hélichryse, ylang-ylang... à chacune ses propriétés.
    Utilisez les voies d'administration les plus appropriées pour un maximum d'efficacité et de sécurité.
    Visualisez les zones d'application grâce à nos illustrations claires et adoptez les bons gestes complémentaires.
    Constituez votre trousse aromathèque personnalisée, pour avoir toujours sous la main vos flacons indispensables. Enfants, ados, adultes, futures mamans, seniors : à chacun ses « essentiels ».
    Glissez dans votre sac à main 3 huiles essentielles d'urgence : anti-mal de tête et digestion facile (menthe poivrée), antistress (camomille romaine), pour lutter contre le rhume/refroidissement/grippe (ravintsara).
    Inclus : une table de traduction français/latin, latin/français pour identifier facilement n'importe quelle huile essentielle, les composants biochimiques de chacune...

    Réédition enrichie et mise à jour de Ma bible des huiles essentielles, parue en juin 2008

  • Dans cette bible unique en son genre, Albert-Claude Quemoun réunit tout ce qu'il faut savoir sur l'homéopathie pour bien se soigner et mieux vivre au quotidien :
    Les grands principes de l'homéopathie : pourquoi et comment ça fonctionne ? Quels sont les différents types de médicaments (granules, crèmes et gels, gouttes buvables...) ?
    Des conseils adaptés à chacun et à chaque période de sa vie : femmes enceintes, bébés, enfants, seniors, animaux de compagnie, mais aussi beauté, bien-être... un savoir à la portée de chacun.
    L'abécédaire complet des médicaments homéopathiques et leurs propriétés.
    De Abattement à Zona, tous les maux et leurs solutions homéopathiques, pour soigner adultes comme enfants :
    Anxiété, ballonnements, otite, ronflements...
    + Inclus, un cahier personnalisable 11x17.8 personnalisable et tout en couleurs, spécial enfants : 17 portraits d'enfants pour nous permettre de reconnaître le profil du notre.

  • Ma bible de la santé féminine au naturel Nouv.

    Tout au long de leur vie, les femmes sont soumises à des variations hormonales pouvant entraîner un déséquilibre et de nombreux maux au quotidien. Elles trouveront dans cette bible toutes les solutions naturelles aux petits bobos et grands maux féminins, de la puberté à la ménopause :
    La femme au fil des ans : puberté, hormones et cycles féminins, contraception, grossesse, ménopause, ostéoporose...
    Les clés pour rester en bonne santé : alimentation, exercice physique, sexualité épanouie, yoga, gestion des émotions...
    Épanouir sa féminité grâce au yoga : la puissance du bassin, la force du coeur, la dynamique de l'ancrage...
    Les conseils beauté : huiles végétales, hydrolats, huiles essentielles, argiles, gym faciale, lifting énergétique...
    50 troubles féminins et leurs solutions naturelles et 6 programmes sur mesure pour bien vivre sa féminité : syndrome prémenstruel, règles, ménopause, fertilité, jolie peau, grossesse sereine.

  • Ma bible zéro sucre

    Pierre Nys

    Le guide complet pour dire adieu au sucre et retrouver ligne et santé.

    Problème : nous buvons et mangeons trop de sucre.

    Conséquences : longue liste de maux plus ou moins inquiétants.

    Solution : se déshabituer du sucre et manger enfin naturellement et sainement.

    - Le sucre et votre santé en 80 questions-réponses : que se passet- il dans l'organisme quand on mange du sucre ? Le sucre est-il la cause de tous les maux ? Pourquoi est-ce difficile d'arrêter le sucre ? Faut-il interdire le sucre aux enfants ? Qu'est-ce que l'index glycémique ?
    - Sucre et santé, une relation toxique : acné, ballonnements, caries, dépression, diabète, hyperactivité chez l'enfant, mauvaise haleine, ralentissement mental chez la personne âgée, surpoids...
    - Les aliments à privilégier et ceux à éviter.
    - Votre programme zéro sucre en 4 semaines : listes de courses, menus, recettes, exercices physiques...
    - 100 recettes pour se faire plaisir sans sucre.
    - La table complète de tous les aliments courants et leur équivalent en carrés de sucre

  • Avec ce livre de référence, découvrez les bienfaits de la réflexologie et de l'acupression associées aux fabuleux pouvoirs des huiles essentielles.

    LES SOLUTIONS POUR FAIRE FACE À 120 MAUX DE LA VIE QUOTIDIENNE.

    - Le mode d'emploi de la réflexologie et de l'acupression : pourquoi et comment s'y mettre dès à présent.

    - Arbre à thé, camomille romaine, eucalyptus citronné... les 38 meilleures huiles essentielles que l'on peut combiner aux massages énergétiques.

    - Les 120 maux de la vie quotidienne et leur solution réflexo/acupression/aroma : allergie, brûlures d'estomac, crampes, diabète, stress, douleurs musculaires...

    - Détox, brûle-graisses, confort articulaire, antihypertension, antidiabète... 25 programmes d'une journée pour se soigner avec l'automassage énergétique aroma.

    - Inclus : 1 cahier « spécial auriculothérapie » + 1 cahier « spécial réflexologie faciale » (dien chan), tout en couleurs.

  • Protégez et renforcez votre corps 365 jours par an grâce à la naturopathie.

    La naturopathie vous donne toutes les clés pour affronter efficacement les maux de chaque période de l'année.

    - Les bases de cette pratique naturelle et préventive en 12 questions-réponses : qu'est-ce que la naturopathie ? Quels sont ses principes fondateurs ? Pourquoi faire des cures aux changements de saison ?...

    - Les troubles saisonniers et leurs solutions naturopathiques : répondre aux rhumes hivernaux, allergies printanières, coups de soleil ou de blues...

    - 4 programmes saisonniers pour expérimenter tout au long de l'année. Du matin au soir, des conseils d'expert pour vous accompagner : menus, listes de courses, monodiètes, techniques, plantes...

    - 100 recettes faciles et digestes : boissons pour le matin, soupe d'épinards et concombre, taboulé de chou-fleur, rouleaux de printemps, sauces pour crudités, compote de pomme crue...

  • Le guide anti-régime indispensable pour maintenir son poids de forme !

    Qu'il est désespérant de lire encore aujourd'hui toutes les fausses promesses de régimes « miraculeux » pour maigrir vite, sans effort et durablement ! Parce que la prise de poids ne résulte pas toujours d'un déséquilibre entre les apports alimentaires et les dépenses physiques, Véronique Liesse, diététicienne-nutritionniste, revient sur les nombreux processus physiologiques (ménopause, microbiote intestinal, émotions, chrononutrition) qui entrent en jeu et nous donne les clés pour les réguler.

    - La vérité sur les régimes (restrictifs, mais aussi cétogène, hypocalorique, paléo, etc.) et leurs effets néfastes sur le long terme.
    - Les 10 points incontournables pour atteindre et maintenir son poids de forme : se fixer un objectif réaliste, identifier le rôle clé des macronutriments et micronutriments, se synchroniser selon un rythme cohérent, prendre soin de son microbiote, surmonter les freins génétiques, hormonaux et psychologiques, etc.
    - De nombreux conseils pratiques et des fiches techniques pour passer à l'action.
    - 100 recettes minceur et gourmandes, du petit déjeuner au dessert en passant par les sauces et les boissons, qui raviront vos papilles !

  • Le guide de référence sur les TCC.

    Troubles anxieux, dépression, troubles obsessionnels compulsifs, phobies, addictions... Autant d'indications pour lesquelles les thérapies cognitivo-comportementales ont démontré scientifiquement leur efficacité. De courte durée et bien acceptée, une telle approche suscite à juste titre un intérêt croissant. Grâce à cet ouvrage exhaustif, vous aborderez sereinement les TCC.

    - Les différentes formes de TCC : leurs fondements, les principes de fonctionnement et leurs objectifs.
    - Le déroulement d'une thérapie et les techniques utilisées : la restructuration cognitive, l'activation comportementale, la relaxation...
    - Les mécanismes à l'oeuvre dans nos pensées dysfonctionnelles : apprendre à identifier ces pensées pour mieux s'en libérer.
    - Des cas cliniques concrets analysés pas à pas au fil des séances : phobie, dépression, boulimie.
    - Les principaux questionnaires et échelles d'évaluation utilisés.

  • Grâce à cet ouvrage vous saurez pourquoi il est urgent de changer nos habitudes, et comment l'agroécologie et la permaculture peuvent nous apporter des réponses.
    Vous trouverez également les bases techniques pour réussir votre jardin en permaculture et toutes les caractéristiques propres des légumes et des fruits.

  • La naturopathie ne se contente pas de soigner quand la pathologie se fait sentir. Elle agit sur le capital santé pour le protéger, le renforcer et le faire durer. Ses armes ? Une alimentation raisonnée, des techniques de relaxation, des plantes aux vertus reconnues, le massage, le yoga, la sophrologie, la méditation, la science des huiles essentielles, l'iridologie ou encore le magnétisme. Basée sur le principe que le corps humain a une capacité innée à l'autoguérison, elle s'adresse à tous, enfants, adolescents, adultes, personnes âgées.

    Dans cette bible :
    Que peut-on attendre d'un naturopathe ? 15 questions-réponses pour tout savoir.
    Les principes fondateurs de la naturopathie, les règles élémentaires d'hygiène de vie.
    Les techniques de soin du naturopathe : bromatologie (diététique, nutrition, diète, jeûne), phytothérapie, hydrologie (bains et douches froids, chauds), relaxation, magnétisme...
    Le bilan de santé : examen de l'iris, prise de pouls, examen postural et morphologique, bilan énergétique, etc.
    Acné, aérophagie, allergies, ballonnements, candidose...

    110 maladies et les meilleures stratégies naturopathiques à adopter.
    Le guide de référence pour les malades qui veulent retrouver la santé et les bien portants qui veulent le rester.

  • Depuis plus de cinq millénaires, la médecine traditionnelle chinoise soigne un nombre impressionnant de maladies. Ce guide de référence réunit toutes les explications dont vous avez besoin pour comprendre ses rouages et en maîtriser les principes. Tous les secrets de la médecine traditionnelle chinoise. Les fondements de la médecine chinoise : énergies, éléments symboliques, 5 saisons... Les outils de la médecine chinoise à votre portée : acupuncture, phytothérapie, aromathérapie, alimentation énergétique, massages de points, exercices de qi gong...
    5 programmes adaptés aux saisons, pour retrouver votre équilibre. 30 troubles courants que vous pouvez soigner vous-même : conjonctivite, constipation, douleur, insomnie, migraine... Inclus : 12 séances de réflexologie et 15 recettes en fonction des saisons.

  • Ma bible de l'ayurveda

    Fabien Correch

    Depuis plus de trois millénaires, la médecine ayurvédique est reconnue à travers le monde pour les bienfaits qu'elle procure au corps et à l'esprit. Toujours très populaire en Inde, l'Ayurveda repose sur des principes simples et peu onéreux, comme une alimentation saine, des règles d'hygiène de vie adaptées et une routine rigoureuse.

    Dans cette bible découvrez :

    Les origines et principes de l'Ayurveda : les 5 Éléments, les qualités fondamentales, les règles d'harmonisation du corps et de l'esprit...
    Les clés d'une alimentation saine : les règles diététiques à respecter en fonction de votre constitution, les aliments stars et 20 recettes ayurvédiques à cuisiner.
    Les astuces d'une bonne hygiène de vie : les méthodes de détoxification de l'organisme, les routines du matin et du soir, les massages et automassages, la pratique du yoga et de la méditation...
    Les soins naturels à adopter : 20 plantes thérapeutiques décryptées et 10 recettes de cosmétiques à réaliser soi-même (démaquillant, masque apaisant, baume à lèvres...).
    Les traitements des maux courants : maladies de peau, insomnies, migraine, constipation et autres dysfonctionnements digestifs, problèmes articulaires...
    La richesse d'une médecine ancestrale parfaitement adaptée à notre époque.

  • Passer le cap de la ménopause en douceur avec la naturopathie.

    Arrêt des règles, début d'une nouvelle vie. La ménopause est une étape naturelle de la vie des femmes, mais cette période est souvent accompagnée de quelques désagréments : bouffées de chaleur, prise de poids, sécheresse vaginale... Plantes, huiles essentielles, techniques respiratoires... grâce à la naturopathie, des solutions douces, naturelles et sans effets secondaires existent pour aider chacune à s'ouvrir en toute sérénité à cette belle et nouvelle période de sa vie.

    - Alimentation, activité physique, gestion des émotions, respiration, hydrologie... les 10 techniques naturopathiques.
    - Préménopause et ménopause en 50 questions-réponses : Prendre du poids, est-ce forcément une fatalité ? Que penser des compléments alimentaires ?...
    - Les différents symptômes et leurs solutions naturo : ostéoporose, prise de poids, troubles de l'humeur, fatigue... tous les conseils de nos experts.
    - Les 30 aliments pour faire le plein de neurotransmetteurs, radicaux libres, antioxydants, vitamines et minéraux.
    - Les activités physiques qui font du bien, assouplissent, renforcent : aquagym, marche, natation, Pilates, yoga...

  • Et si être en bonne santé était juste une question d'équilibre ? Adoptez les bons réflexes pour vous protéger contre la maladie et vous maintenir dans un état de bien-être global.
    - Découvrez les grands principes de l'alimentation santé et une mine d'astuces pour les intégrer facilement dans votre quotidien. Testez et adoptez les cures de détoxification pour vous débarrasser des toxines et purifier votre organisme.
    - Vous avez des problèmes digestifs ou une intolérance alimentaire ? Vous êtes stressé ou constamment fatigué ? Ouvrez la Boîte Santé et piochez tous les conseils utiles pour retrouver un niveau d'énergie optimal à tous les âges de votre vie.
    - En contenu inédit : des fiches techniques pour aborder simplement la naturopathie et ses bonnes pratiques : Légumineuses / Céréales avec et sans gluten / Par quoi remplacer les laitages / Huiles oméga 3 / Oléagineux / Les Super aliments / Protéines animales et végétales / Assiette idéale plus détaillée / Bonnes associations alimentaires...
    - + cahier couleur inédit illustré par Ophélie Dhayere : huiles essentielles indispensables / tisanes incontournables et les super aliments essentiels à votre bien-être !

  • LE GUIDE INDISPENSABLE POUR TOUT SAVOIR SUR LA SOPHROLOGIE ET PRATIQUER FACILEMENT.
    La sophrologie est la technique bien-être préférée des Français. Reposant sur la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation, elle aide à diminuer efficacement le stress, à mieux dormir, à réguler nos émotions, notre poids, et à combattre les addictions. Elle est également adaptée pour se préparer dans les meilleures conditions à des examens, à une épreuves sportive et même à l'accouchement. Ce guide de référence propose plus de 50 exercices et protocoles pour pratiquer facilement et profiter des bienfaits de cette technique révolutionnaire. Que vous soyez étudiant, actif, retraité, future maman, c'est l'ouvrage indispensable pour rester zen au quotidien, préserver votre énergie vitale et optimiser vos ressources intérieures.

  • L'INDISPENSABLE DE LA SLOW COSMÉTIQUE À TOUJOURS AVOIR SOUS LA MAIN Crèmes de jour, de nuit, soins antirides miracle, shampooings aux mille vertus, gels douche relaxants... Avec la Slow Cosmétique, on revient à l'essentiel, on choisit mieux ses produits, voire on les confectionne soi-même ! Découvrez dans cette édition collector de la Slow Cosmétique : Comment décoder les étiquettes et échapper aux abus du marketing. Les bienfaits de la Slow Cosmétique : une attitude écologique pour consommer autrement et prendre soin de soi naturellement. Des fiches pratiques pour vous mettre à la Slow en toute simplicité. Les inédits : des astuces et de nouvelles recettes inédites de cosmétiques faciles, un point complet sur les cosmétiques Vegan, des conseils spécial bébés, le point sur les perturbateurs endocriniens. 10 vidéos pas-à-pas.

  • L'inflammation chronique est à l'origine de nombreuses maladies : psoriasis, asthme, obésité, diabète, MICI (maladies inflammatoires chroniques de l'intestin), maladie coeliaque, rhumatismes... Celle-ci est intimement liée à notre mode de vie :
    Alimentation déséquilibrée, stress, pollution, sédentarité...
    Il est temps de changer nos habitudes alimentaires et d'adopter les bons réflexes pour dire enfin adieu aux maux du quotidien !
    Dans ce livre, découvrez :
    - De A à Z, la liste des aliments stars de l'alimentation anti-inflammatoire : cannelle, brocoli, curcuma, huiles, piment, thé vert, cacao, fruits rouges... ;
    - Plus de 150 recettes saines et gourmandes : tartinade de sardines et pois chiches, poivrons farcis à l'indienne, poulet au gingembre, fondants au chocolat, aux noix et à la cannelle... ;
    - 10 semaines de menus pour vous aider à adopter les bons réflexes ;
    - Les multiples bienfaits de cette alimentation.

    RETROUVEZ ÉNERGIE ET SANTÉ GRÂCE À L'HYGIÈNE DE VIE ANTI-INFLAMMATOIRE !

  • Dans cet ouvrage, la spécialiste de la PNL, Josiane de Saint-Paul détaille les origines de la PNL, ses fondements, et propose de nombreux exercices faciles à réaliser pour pratiquer et déployer son potentiel. En apprenant à mieux communiquer avec les autres et en exprimant nos besoins, nos relations s'en trouvent facilitées et nous nous réalisons pleinement.

  • Que manger quand on est diabétique ? De type 1 ou de type 2 ? Et prédiabétique ? Comment maîtriser sa glycémie pour éviter les problèmes ? Quels sont les aliments « champions », et ceux à éviter ? Ceux qui aident à protéger son coeur, ses yeux, ses reins ?
    L'alimentation est au centre du traitement du diabète. Car, au-delà des médicaments et de la surveillance de la glycémie, le diabétique - comme tout le monde - mange trois fois par jour avec, à chaque fois, des conséquences sur sa santé. Bénéfiques ou non, selon ses choix !

    Cet ouvrage de référence vous donne les clés de l'alimentation idéale :
    Apprendre à faire ses courses, cuisiner, contrôler l'index glycémique, commander les bons plats au restaurant, utiliser des superfood (aloe vera, spiruline...).
    Lentilles, fruits rouges, ail, agrumes, riz basmati, soupe, thé, vinaigre... les 30 aliments champions 100 % adaptés aux diabétiques.
    4 programmes sur mesure pas à pas pour limiter ses apports en féculents sans avoir faim, perdre du poids grâce au low carb ou (tout nouveau !) au carb cycling (des glucides un jour sur deux), protéger son coeur, bien digérer et chouchouter sa flore intestinale...
    Des dizaines de questions-réponses inspirées des consultations, avec les solutions concrètes du médecin, comme si vous étiez avec lui en consultation.
    150 recettes simples et originales.
    Amis sportifs, des conseils de renfo, cardio, HIIT mais aussi de yoga, respiration, marche.

  • Ma bible du reiki

    Guy Brassecassé

    Fatigue physique ou psychique : et si cela venait d'un déséquilibre de vos énergies ? Le Reiki, c'est l'énergie qu'il y a tout autour de nous et l'expert Guy Brassecassé vous dévoile toutes les techniques pour vous connecter et adopter cette méthode simple et accessible à tous. Par de simples gestes quotidiens, vous retrouvez rapidement tonus, joie, et préservez ce capital essentiel à votre bien-être. Découvrez toutes les possibilités du Reiki dans ce guide de référence :
    - Ce qu'est le Reiki (fondements, origines, courants, initiation, symboles, etc.).
    - Maux de tête, tendinite, mal de dos, troubles digestifs, toux chroniques, booster son système immunitaire... :
    Comment soigner plus de 50 maux du quotidien grâce à une meilleure circulation des énergies, même à distance.
    - Peur, colère, tristesse, conflit... : rééquilibrez vos émotions et retrouvez la sérénité, pour un soulagement immédiat et durable.
    - Purifiez un lieu, vous harmoniser (vous préparer à un examen, à un entretien d'embauche, trouver l'âme soeur...) : des applications nombreuses et très pratiques.
    - Complétez votre pratique du Reiki avec des mouvements de Qi Gong pour optimiser votre énergie.

  • Le livre de référence sur le régime cétogène et low carb 100 % hypotoxique.

    De nombreuses études scientifiques récentes soulignent les bénéfices de l'alimentation cétogène sur les maladies « de civilisation » : obésité, diabète, cancer, maladies neurodégénératives, inflammatoires, auto-immunes...

    Dans cet ouvrage, découvrez comment adopter ce régime pauvre en glucides et riche en lipides pour vivre longtemps et en bonne santé. Découvrez dans cette bible les principes et les bienfaits de l'alimentation cétogène :
    Le mode d'emploi pour une transition facile : 10 bonnes habitudes à prendre, conseils et astuces pour passer en cétose, toutes les réponses à vos questions...
    De A à Z, la liste des aliments stars.
    Les multiples bienfaits santé et bienêtre de cette alimentation.
    5 programmes cétogènes ciblés (anticancer, anti-diabète, minceur...).
    100 recettes et de nombreuses idées de menus.

  • Le corps dispose de fabuleuses capacités d'autoguérison. Ainsi, en stimulant des points précis avec votre doigt ou un stylet, vous pouvez prévenir ou soulager la plupart des maux du quotidien.

    Découvrez dans cette bible :

    4 techniques expliquées en détail : digitopuncture, Dien Chan, Su Jok, auriculoénergie ;
    400 points d'acupression à solliciter : leur localisation, leurs actions, les principales indications ;
    D'Accouchement à Zona, 150 troubles traités et toutes les solutions pour vous soulager vous-même grâce à l'acupression ;
    De très nombreuses illustrations pour localiser précisément chaque point et soulager vos douleurs aussi rapidement qu'efficacement.
    De nombreuses méthodes de soin, utilisent ces « points qui guérissent ». Découvrez dans ce livre tous les secrets de la physiologie énergétique orientale pour vous soigner vous-même.

  • La médecine ancestrale à la portée de tous !

    C'est le plus vieux système médical organisé du monde. Et pourtant, cette approche thérapeutique ancestrale n'a jamais été d'une telle actualité. Le nombre de thérapeutes formés à la médecine chinoise ne cesse de croître dans les pays occidentaux.
    Elle s'inscrit dans une prévention quotidienne très codifiée et ses traitements permettent de venir à bout de troubles qui échappent à notre approche moderne.
    Dans ce livre très complet, découvrez :
    - Initiation aux énergies et aux 5 éléments - Les « outils » de la médecine chinoise : acupuncture, Phytothérapie, alimentation énergétique, massages de points, exercices de Qi gong ou de Tai-chi.
    - Conjonctivite, constipation, douleur, insomnie, migraine... soignez les troubles courants.

  • L'autohypnose est une méthode unique et à la portée de tous, qui vous permet d'être votre propre thérapeute. Lorsque vous vous mettez à rêvasser, que vos pensées vagabondent, vous entrez déjà dans une sorte de transe très proche de l'autohypnose ! Apprenez simplement à rendre cette transe positive et utilisez-la pour atteindre vos objectifs !

    Découvrez dans cette bible complète :
    Comment fonctionne concrètement l'hypnose, cet état modifié de conscience qui vous permet d'utiliser les capacités naturelles de votre cerveau à se détendre, se régénérer et vous guérir.
    Comment bien se préparer et créer vos propres transes pour régler vos problèmes : anxiété, manque de confiance en soi, phobies, insomnies, addictions, douleurs chroniques, perte de poids, deuil, etc.
    De nombreux témoignages commentés, exemples de transes et exercices pour vous guider sur le chemin du mieux-être au quotidien.

    La bible indispensable pour trouver en soi les ressources pour aller mieux !

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