• L'alimentation de votre enfant vous préoccupe ? Vous vous demandez si ses repas comblent ses besoins nutritionnels, s'il mange trop ou pas assez, pourquoi il est capricieux et ce qu'il faut faire s'il refuse de manger ses légumes et réclame un dessert ?

    Ce guide vous permettra de connaître ses besoins nutritionnels et de l'aider à développer ses goûts. Il répondra à vos préoccupations : des problèmes d'appétit aux caprices à table, en passant par les allergies et les intolérances alimentaires. Enfin, vous pourrez planifier vos repas grâce à des menus et recettes qui conviennent à toute la famille.
    Découvrez de délicieuses recettes, faciles et rapides à préparer :
    Sandwich matinal à l'oeuf, tartinade choco-amande, quiche aux légumes sur croûte de rösti, quesadillas végé, tofu poêlé, wraps au saumon, salade d'orzo au poulet, boulettes de viande à la sauce tomate, houmous double chocolat, muffins moelleux à la patate douce, mousse de tofu aux fraises... et partagez en famille le plaisir de bien manger !
    Faites de son alimentation son alliée santé !

  • 21 jours de menus pour les bébés de 6 à 18 mois.

    Vous vous demandez s'il est temps pour bébé de passer de l'allaitement à la petite cuillère ? Par quels aliments commencer ? Quels sont ceux à éviter, pourquoi et jusqu'à quel âge ? Quelles quantités lui donner pour qu'il soit en bonne santé ? Que faire s'il refuse de manger ?
    Ce guide vous permettra de comprendre les besoins particuliers de votre bébé en matière d'alimentation, et de savoir y répondre.
    Faites de son alimentation son alliée santé !

  • Vous êtes enceinte et préoccupée par votre alimentation ? Vous vous demandez quels sont les aliments à privilégier et ceux à éviter ? Quel poids vous devriez prendre ? Que faire pour éviter les nausées et autres troubles digestifs ?
    Bien manger pendant la grossesse permet non seulement d'assurer le bon développement de bébé, mais aussi de prévenir certaines maladies gestationnelles, comme le diabète, et d'atténuer plusieurs malaises et inconforts, tels que la fatigue, les nausées et les brûlures d'estomac.

    Ce guide vous permettra de :
    - comprendre le rôle crucial de l'alimentation pendant la grossesse;
    - combler vos besoins nutritionnels et ceux de votre bébé;
    - identifier les aliments à éviter pendant la grossesse et l'allaitement et ceux que vous pouvez manger sans crainte;
    - bénéficier de recommandations simples et de nombreux conseils pratiques pour bien vivre votre grossesse et donner naissance à un bébé en parfaite santé;
    - planifier facilement votre alimentation grâce à des recettes et menus spécialement conçus pour les femmes enceintes ou allaitantes.
    Découvrez de délicieuses recettes, faciles et rapides à préparer : muffins au goût de brioche, soupe-repas aux lentilles, moussaka végé, truite sur croûte de chou-fleur, poulet tandoori, sauté de boeuf et de légumes au gingembre, bouchées de dattes et d'amandes chocolatées, brownies meringués, banana split... et faites-vous plaisir...
    Tous les deux !

    Faites de votre alimentation votre alliée santé !

  • Vous souhaitez améliorer votre état de santé et prévenir certaines maladies ?
    Et si la solution passait par votre intestin ? Saviez-vous qu'un déséquilibre du microbiote intestinal (anciennement appelé flore intestinale) peut entraîner des pathologies de type inflammatoire, des maladies cardiovasculaires, des allergies, des problèmes d'obésité et de diabète, des cancers ou encore des états dépressifs, et que votre alimentation peut contribuer à changer la donne ?

    Ce guide vous permettra de :
    - comprendre, à la lumière des récentes avancées scientifiques, comment votre santé intestinale peut influencer votre état général et vice-versa;
    - adapter progressivement votre alimentation pour favoriser la prolifération de bonnes bactéries dans votre intestin;
    - profiter de recommandations claires pour adopter aisément un régime alimentaire semi-végétarien;
    - planifier facilement vos repas et vos collations grâce à des menus quotidiens flexibles.

    Découvrez plus de 50 recettes savoureuses, faciles et rapides à préparer :
    Pancakes au kéfir, biscuits à l'avoine et aux bananes, salade de betteraves aux légumineuses, bâtonnets de tofu croustillants, sandwichs au tempeh mariné, röstis de patates douces et saumon fumé, burritos au poulet et aux haricots noirs, croustilles de légumes-racines, bouchées chocolatées, gâteau au yogourt et aux fraises parfumé au basilic... et croquez la vie à pleines dents !

  • « Avoir un enfant en bonne santé, c´est le souhait le plus cher de tout parent. Et, la santé, tant physique que psychologique, a un lien avec l´alimentation. Cela dit, nourrir son enfant, c´est bien plus que lui remplir son assiette : la façon de lui offrir sa nourriture a son importance. C´est aussi l´occasion de lui faire goûter à une variété d´aliments; de lui offrir en majorité des repas préparés à la maison et de lui permettre de les déguster en famille; de l´aider à prendre conscience des besoins de son corps et à les respecter; de lui enseigner à se débrouiller dans une cuisine. Vous trouverez dans ce livre une foule de conseils et de trucs pratiques, plus une trentaine de recettes simples et délicieuses ! »

  • Le jour où la baleine grise à la nageoire dorsale cicatrisée s'empare de son fils, Jack s'embarque dans une folle aventure pour le retrouver. Le pêcheur sera prêt à tout pour y parvenir, quitte à y perdre... son âme.

  • Course à pied, vélo, zumba, natation, marathon...
    « Dis-moi comment tu t'entraînes et je te dirai quoi manger. ».

    Quels que soient vos objectifs sportifs et vos motivations, que vous fassiez une heure de spinning trois fois par semaine ou que vous prépariez un ultra-marathon, votre alimentation influence non seulement vos performances, mais aussi le plaisir que vous prenez à vous entraîner.

    Ce guide répond spécifiquement à vos besoins en vous permettant de :
    - comprendre comment votre organisme utilise les nutriments qui lui servent de carburant;
    - combler efficacement vos besoins en fonction des activités que vous pratiquez et de vos horaires d'entraînement;
    - bénéficier de recommandations claires pour prendre du plaisir à bouger, à développer votre endurance et à améliorer vos performances;
    - planifier votre alimentation avant, pendant et après vos entraînements et vos compétitions.

    Découvrez près de 50 recettes savoureuses, faciles et rapides à préparer : petit-déjeuner à boire, superbarres au café, boules d'énergie, jujubes, tofu croustillant au brocoli, galettes de betterave, soupe-repas aux légumineuses, omelette dans une tasse, hareng alla puttanesca, pizza au poulet, pouding au chocolat... et mettez vos chaussures de sport.

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