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Prix
Yoga / Relaxation
-
Anti stress : la méthode simple pour soigner l'anxiété et la déprime
David Gourion
- Marabout
- 5 Février 2025
- 9782501188920
La souffrance et les maladies liées au stress représentent aujourd'hui un véritable fléau pour des millions de personnes.
Grâce aux découvertes des neurosciences et à une solide expérience clinique, David Gourion a élaboré une méthode accessible à tous qui vous montrera comment éteindre les mécanismes qui maintiennent le stress. Il va vous apprendre
à entraîner votre esprit à mieux le réguler au fil de sept séances de lecture fluides et progressives.
Cinq protocoles personnalisés sont ensuite proposés pour prévenir les conséquences psychologiques les plus fréquentes d'un stress intense ou prolongé : coups de blues et déprime, anxiété, petites manies, grignotage compulsif et
manifestations liées au stress post-traumatique.
La lecture de ce livre va déclencher une prise de conscience et un choc motivationnel qui ne vous laisseront pas indifférent ! -
Nouv.
Pause yoga : Le yoga pour tous, n'importe où, n'importe quand : en attendant la fin d'un cycle court
Judith Stoletzky, Markus Abele
- Hoëbeke
- Vie Pratique, Art De Vivre
- 22 Mai 2025
- 9782073108074
L'attente est un cadeau : réjouissez-vous, lorsque vous êtes bloqué dans les embouteillages ou que l'on vous demande de patienter au téléphone. Soyez reconnaissant lorsque la salle d'attente est pleine. Soyez heureux de rater votre avion, et remerciez le rencard qui vous fait mariner. Pourquoi ? Parce que, ainsi, vous avez du temps devant vous. Le temps de développer votre force intérieure, votre assurance et votre souplesse. Pas besoin d'un studio ou d'un tapis pour pratiquer le yoga, ni de leggings fantaisie. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une vie normale et d'un mauvais timing, de temps en temps. Avec un peu de pratique, vous développerez une attitude éblouissante, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur. Attendez et vous verrez.
-
Lumière sur le yoga : La bible du yoga : L'ouvrage de référence du maître incontesté
B.K.S. Iyengar
- HarperCollins France
- Harpercollins Poche
- 12 Février 2025
- 9791033920182
La bible du yoga du maître incontesté. Une initiation étape par étape par la légende du yoga.
Avec plus de 600 photographies et des descriptions minutieuses, cette bible constitue le guide le plus complet et le plus profond jamais écrit sur le yoga, les postures (asanas) et les exercices respiratoires (pranayama).
B.K.S. Iyengar, maître de yoga hatha mondialement connu et respecté, nous initie simplement à cette science millénaire, qui apporte équilibre physique, mental et spirituel. Étape par étape, il nous aide à atteindre une santé optimale en faisant appel à l'intelligence de notre corps et de notre esprit.
Destiné aussi bien aux débutants qu'aux initiés, Lumière sur le yoga vous aidera à trouver force et souplesse, à augmenter votre concentration, votre vitalité et votre volonté pour vous épanouir sur tous les plans. -
Nouv.
Retrouvez le chemin vers le calme et la sérénité grâce à ce petit précis. Pensé pour vous suivre partout, ce guide indispensable vous accompagnera dans votre quête de lâcher-prise. De nombreux exercices de méditation et d'écriture, des citations inspirantes et des voies de réflexion vous permettront de trouver un nouveau souffle au quotidien.
-
Yoga sur chaise : 120 postures adaptées à tous, à réaliser au bureau ou chez soi
Fleur Houdré-Grégoire
- Larousse
- 23 Avril 2025
- 9782036076006
Cet ouvrage s'adresse aussi bien aux personnes qui pratiquent déjà le yoga qu'aux débutants. Mais surtout, il propose des séances qui peuvent s'intégrer dans tous les emplois du temps : 15 min, 30 min, 45 min et 1 h. Avec, pour chacune :
- une pratique respiratoire pour amorcer la détente et se recentrer ;
- des postures variées et illustrées, avec des consignes précises et détaillées, des propositions d'aménagement en cas de difficultés, ainsi que les muscles sollicités pour mieux prendre conscience de ce qui doit travailler ;
- une relaxation pour intégrer les bienfaits de la séance.
Les plus :
Des rappels d'anatomie pour une meilleure connaissance du corps, des conseils pour pratiquer en toute sécurité et quel que soit son niveau, une initiation aux techniques du pranayama, des exercices de respiration qui agissent sur le corps et le mental. -
Le yoga est un formidable outil pour gainer, muscler et assouplir votre corps. Dans ce livre, Valérie Allibe vous propose des exercices sur chaise afin de permettre à chacun de bénéficier de tous les avantages que cette pratique peut apporter. Cette alternative accessible et adaptable aux capacités de chacun vous permettra d'explorer cette pratique sportive en douceur.
Grâce aux 40 exercices en pas à pas, vous pourrez adopter les bons gestes sans difficulté. Dans la dernière partie, vous trouverez des séquences spécialement conçues pour votre bien-être afin de combiner au mieux les différentes postures. -
10 minutes pour détendre les muscles du stress : Des exercices simples et efficaces à faire chaque jour
Magali Bastos
- Marabout
- 26 Mars 2025
- 9782501194587
Sous l'effet du stress, êtes-vous du genre
à vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress" et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.
Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simples
d'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.
Avec :
120 exercices progressifs, simples et efficaces
Des illustrations claires et détaillées
Des informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre -
10 minutes pour s'affiner grâce au Pilates : Des exercices simples et efficaces à faire chaque jour
Ingrid Roger, Audrey Brun
- Marabout
- 26 Mars 2025
- 9782501194594
Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.
Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.
Avec :
120 exercices progressifs, simples et efficaces
Des illustrations claires et détaillées
Des variantes et des conseils ciblés -
Yoga : Recueil de séances ; Les 40 séances essentielles, posture par posture
Clémentine Erpicum
- Éditions La Plage
- Yoga
- 7 Mai 2025
- 9782383384991
Trouvez l'inspiration, redécouvrez vos postures favorites et progressez grâce à ce recueil qui vous propose 40 séances essentielles, centrées sur la philosophie et l'esprit du yoga.
Chaque séance, décomposée posture par posture, est enrichie de mantras, de mudras, de réflexions et de techniques de respiration, vous accompagnant sur votre chemin yogique, à la fois physique et spirituel.
Des salutations à la méditation en passant par les yamas et niyamas,
déroulez votre tapis et laissez-vous guider: ce livre est pour vous. -
Mon Yoga Nidra : Apprendre à relâcher ses tensions physiques, émotionnelles et mentales
Locana Sansregret, Juliette Dumas
- Flammarion
- Sante, Bien Etre
- 16 Octobre 2024
- 9782080459510
Une initiation à cette pratique de relaxation ancestrale qui permet de relâcher en profondeur les tensions physiques, émotionnelles et mentales ainsi que de mettre en pause l'intellect, l'ego et le subconscient. Cinquante séances, composées chacune de sept étapes, de la préparation à la visualisation, en passant par l'intention et la respiration, sont proposées.
-
Sophrologie pratique : 22 séances thématiques en pas à pas
Virginie Belliart
- Hachette Pratique
- 12 Février 2025
- 9782017251040
La sophrologie est une démarche globale vers le mieux-être. Elle favorise la reconnexion au corps et la conscience de soi-même.
Postiver, améliorer ses échanges avec les autres, mieux dormir, préparer un examen, accompagner la grossesse, gérer son poids ou prendre soin de sa santé...
La sophrologie permet d'aborder sereinement les grands événements comme les petits instants de la vie.
Virginie Belliart propose 22 séances thématiques complètes, racontées pas à pas, pour une pratique personnalisée et empathique.
Destinés à tous les publics, les exercices sont simples à réaliser à tout moment de la journée : Conscience du corps * Éveil des sens * Respiration * Méditation * Visualisation positive.
Virgine Belliart est sophrologue diplômée de l'Académie de sophrologie de Paris et infirmière anesthésiste. -
Mon cahier : 100 rituels yoga : Bien dans son corps et dans sa tête !
Collectif
- Solar
- Mon Cahier
- 3 Avril 2025
- 9782263191152
Toutes les façons de prendre soin de soi sont dans le yoga !
Besoin de bouger, de vous détendre, de déstresser ?
Le yoga est le remède à tout... ou presque ! Avec 100 rituels, testez une multitude de styles de yoga et tous leurs bienfaits selon votre envie du jour. Alors prenez une pause... Namasté !
100 RITUELS POUR
Transformer sa silhouette, s'affiner et se sculpter zone par zone
S'énergiser, chasser la fatigue, booster sa force intérieure
Travailler en douceur, s'étirer et se relaxer
Apprivoiser ses émotions, méditer et s'apaiser
Se chouchouter avec le yoga du visage, le yoga féminin et le yoga du ventre -
Feignasse rime avec badasse !
Toute feignasse qu'on est, on peut être tentée (sur un malentendu) de se mettre un jour au yoga, il paraît que c'est bon pour le corp et l'esprit.
Cet ouvrage, dédié à une approche douce de la pratique, est destiné à otutes les personnes que la perspective d'en faire trop terrasse....
parce que oui, on peut faire du yoga entre deux siestes, seulement quelques minutes par jour, et être efficace !
Alors, c'est parti ? -
Nouv.
Pratiquez le yoga sur chaise
Jean-Louis Abrassart, Isabelle Godiveau
- Guy Trédaniel
- 15 Mai 2025
- 9782813234636
LA DÉTENTE ET LA SOUPLESSE EN TOUTE FACILITÉ ET SANS RISQUE POUR VOTRE CORPS.
Que vous manquiez de temps, que votre mobilité soit réduite par l'âge ou par votre condition physique, ou que vous souhaitiez simplement entretenir votre forme et votre souplesse, le yoga sur chaise est fait pour vous !
Avec une simple chaise, chez vous ou au bureau, commencez à vous étirer en douceur et ressentez-en immédiatement les bienfaits. En quelques minutes, vous vous sentirez plus détendu, plus à l'aise dans votre corps et plus alerte pour poursuivre votre journée avec énergie.
Dans cet ouvrage, découvrez :
- Plus de 50 postures adaptées à tous les niveaux, avec des variantes
selon vos capacités.
- Des instructions claires et précises, accompagnées de croquis explicatifs.
- 15 séances à thème pour choisir le yoga sur chaise qui vous convient en fonction de vos objectifs.
Pratique, accessible et efficace, le yoga sur chaise s'adapte à vous... et non l' inverse ! -
Yoga anti-douleur spécial TMS : Articulations, mains, dos, cervicales, etc.
Hélène Jamesse
- Hachette Pratique
- 12 Mars 2025
- 9782017251057
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) touchent les muscles, les tendons et les nerfs, et sont généralement causés par des mouvements répétitifs au travail, des postures contraignantes ou un effort excessif.
Ce livre propose un programme pour chaque partie du corps :
Des exercices pour une mobilisation en douceur des articulations.
Des postures de yoga pour étirer, renforcer et soulager les zones concernées.
Un niveau adapté à toutes et à tous, pour pratiquer chez soi en toute sécurité.
Des techniques de respiration et de relaxation pour réduire le stress, souvent amplificateur des TMS. -
À toutes ceux et celles qui aspirent à approfondir leur connexion à eux-mêmes - yogi confirmé ou simple curieux -, plongez dans l'univers fascinant des mudras : ces gestes des mains et du corps, outils d'exploration intérieure, amplifient l'espace de méditation.
Avec une touche de poésie et une vision contemporaine, Ola Jas invite à expérimenter et à ressentir la puissance des mudras, en ouvrant un espace d'alchimie intérieure. Elle partage ses pratiques concrètes et ses réflexions sincères sur le corps, l'esprit et l'énergie et vous guide pour bâtir et renforcer une pratique personnelle riche de sens et d'émerveillement.
Authentique, lumineux et inspirant, cet ouvrage se distingue par son approche sensible et accessible. L'intelligence intuitive de vos mains devient ainsi un pont vers votre essence et une émanation du coeur. -
Yoga sur chaise : Bon pour la santé, bon pour la ligne, bon pour le moral ! Il suffit d'une chaise... et de vous !
Claire Armange, Julie Banville
- Hachette Pratique
- 28 Août 2024
- 9782017250999
Fatigue, douleurs musculaires, prise de poids, stress... Et si le yoga pouvait vous aider ?
Il suffit d'une chaise pour réaliser des séances de 5, 10 et 15 minutes, faciles à intégrer au quotidien et menant à des résultats concrets, grâce à un plan d'action sur 21 jours. Tout espace, même restreint, permet de réaliser les exercices proposés.
Une méthode de yoga inédite, adaptée à notre époque, qui a déjà fait des émules aux États-Unis et au Canada. Une façon efficace de bouger pour perdre du poids et gérer son stress. -
Nouv.
Si vous tenez ce livre entre vos mains, il y a fort à parier que ce n'est pas dû au hasard. Vous êtes sans doute att iré par ce qui touche aux énergies.
Mais comment se lancer dans les techniques de soins énergétiques ?
Que devez-vous savoir avant de débuter et par où commencer ?
Anne-Sophie Casper vous propose dans ce livre de nombreux conseils, méthodes, exercices et techniques pour découvrir et développer les fondamentaux des soins énergétiques. Travaillez sur chacun de vos chakras en pratiquant 15 disciplines holistiques, s'inscrivant dans une démarche globale de bien-être, pour combler vos besoins actuels.
Rétablissez votre équilibre intérieur avec cette belle exploration énergétique ! -
Histoires du Mahabharata : Une philosophie du yoga
Laura Arley
- Pocket Evolution
- 20 Juin 2024
- 9782266342339
Texte fondateur de la pensée indienne et des philosophies du yoga, le Mahabharata nous éclaire sur les grands conflits et nos contradictions intérieures.
Texte fondateur de la pensée indienne et des philosophies du yoga, le Mahabharata se lit comme une véritable saga, digne de Game of Thrones, avec ses intrigues, ses passions, ses trahisons, ses traversées du désert et sa bataille pour sauver l'univers !
A priori, rien de très yogi là-dedans... Et pourtant, grâce au talent de Arley Laura, découvrez la profondeur de ce texte qui vise à nous éclairer, nous libérer et nous inspirer au quotidien.
Ces histoires passionnantes nous aident en effet à appréhender les conflits, à ne pas craindre le combat quand il est nécessaire, à agir sans s'attacher au résultat mais en donnant le meilleur de nous-même, à nous poser les bonnes questions. -
Mon cahier : Yoga du visage : La beauté en 5 minutes par jour !
Nathalie Dendura
- Solar
- Mon Cahier
- 2 Janvier 2025
- 9782263188404
Des routines de beauté naturelles à base de gym faciale pour sculpter et lifter son visage, prévenir le vieillissement et rayonner !
Sculpter, lifter et illuminer le visage au naturel, c'est possible !
C'est votre moment cocooning. Grâce à des postures de gym faciale, à de l'acupression et à des massages spécifiques, le yoga du visage permet de sculpter le visage, d'effacer les rides, de prévenir le relâchement de la peau mais aussi d'illuminer le teint. Sublimation garantie !
Avec Mon cahier Yoga du visage :
Réalisez les postures zone par zone : front, yeux, pommettes, joues, mâchoires, cou...
Adoptez des rituels de beauté ciblés : anti-âge, lifting, effet botox, anti-cernes, repulpage des pommettes...
Apprenez à utiliser les outils de beauté : gua sha, roll on, cryospoons, ventouses...
Créez votre routine de beauté complète, avec les soins selon votre type de peau, l'alimentation, la détente et tout ce qui illumine de l'intérieur. -
La synthèse des yogas Tome 1 : Le yoga des oeuvres divines et Le yoga de la connaissance intégrale
Sri Aurobindo
- J'ai Lu
- Aventure Secrète
- 24 Avril 2024
- 9782290388433
Découvrez le chemin vers la plénitude spirituelle. Avec La synthèse des yogas, oeuvre magistrale, Sri Aurobindo nous guide à travers les diverses voies du yoga, du karma yoga à la dévotion, de la connaissance à la pratique spirituelle. Il propose une synthèse intemporelle pour réaliser notre divinité intérieure. Ce livre est une invitation à l'épanouissement spirituel en harmonisant les multiples facettes de notre être. Explorez les enseignements de ce témoignage inestimable afin de développer votre compréhension de la philosophie du yoga, et transformez votre vie de manière profonde et durable.
-
Le pouvoir du Yoga somatique : Régulez vos émotions et équilibrez votre système nerveux par le mouvement
Océane Onoratini
- Marabout
- 5 Février 2025
- 9782501189736
À la croisée du yoga traditionnel et des approches somatiques, le yoga somatique propose une pratique douce et profondément transformative.
En se concentrant sur le ressenti corporel, la respiration consciente et des mouvements en pleine présence, cette méthode unique permet de rétablir l'équilibre du système nerveux et d'apaiser les tensions émotionnelles.
Dans ce guide pratique et accessible, Océane Onoratini vous offre les clés pour renouer avec votre corps.Libérez les émotions enfouies : colère, peur, tristesse, joie... explorez des pratiques adaptées à chaque vibration émotionnelle.Dénouez les somatisations : apprenez à écouter les messages de votre corps pour relâcher les tensions accumulées.Retrouvez bien-être et sérénité : régulez le stress et rééquilibrez votre système nerveux autonome.Grâce à des séances guidées, des exercices simples (illustrés et disponibles en vidéos grâce à des QR Codes) et des conseils adaptés à tous les niveaux et à toutes les morphologies, vous découvrirez comment remettre du mouvement dans votre vie et faire la paix avec votre corps. -
Nouv.
Yoga : Tout piger en un seul livre
Julie Van Nieuwenhuyse
- Le Courrier du Livre
- 28 Mai 2025
- 9782702930076
Un guide de yoga accessible, inspirant et bienveillant.
Dans ce livre, tu trouveras un yoga adapté à la vie moderne, celle où on jongle entre le boulot, les courses, la famille, les amis... Le but de l'auteure, c'est de te donner les clés pour intégrer le yoga dans ton quotidien, sans pression ni prise de tête. Tu pourras le pratiquer dans ton salon, au bureau, ou même dans un parc du coin.
Grâce à ce guide, tu pourras progresser à ton rythme sur la voie yogique et en tirer de nombreux bienfaits. Il contient des exercices avec des illustrations et des explications claires, des QR codes pour les visualiser, des conseils pour adopter les bonnes postures, et des astuces pour rester motivé. Tu y découvriras également :
Les différents styles de yoga et les postures de base.
Des tutos de respiration, de relaxation et de méditation.
Des exercices pour réduire le stress, renforcer tes muscles, gagner en souplesse, booster tes chakras, faire une détox, mieux dormir ou digérer...
Des recettes ayurvédiques saines et nutritives.
Un programme progressif d'une semaine, jour après jour.
Que tu sois complètement novice ou que tu aies déjà des cours de yoga à ton actif, cet ouvrage t'aidera à explorer tes émotions, à cultiver la paix intérieure et à améliorer ta santé. Et, surtout, tu vas t'amuser. Parce que le yoga, c'est aussi ça : prendre soin de soi tout en prenant du plaisir ! -
L'encyclopédie du yoga thérapeutique : Pathologies musculo-squelettiques, maladies organiques, santé mentale
Philippe Amar, Marie Amar
- Éditions La Plage
- Yoga
- 19 Mars 2025
- 9782383384946
Complément indispensable aux deux premiers volumes de L'Encyclopédie du yoga, ce nouvel ouvrage est consacré à la yogathérapie, pour prévenir les problèmes de santé et soulager les pathologies existantes.
- 15 séquences préventives
Par grandes zones du corps (dos, bassin, genoux, épaules...)
- 70 pathologies traitées par le yoga
- Pathologies musculo-squelettiques (lombalgie, sciatique, arthrose,
tendinites, syndrome du canal carpien...)
- Pathologies organiques (hypertension, diabète, asthme, migraine,
endométriose...)
- Santé mentale (stress chronique, dépression, burn-out...)
